بهداشت روانی چیست؟

بنا بر تعریف سازمان بهداشت جهانی (WHO) بهداشت روانی حالتی از سلامتی است که در آن فرد قابلیت های بالقوه خود را محقق می سازد، قادر است با فشارهای روانی (استرس ها) روزمره زندگی کنار بیاید، می تواند به صورتی کارآمد به فعالیت بپردازد و نیز قادر به مشارکت با جامعه پیرامون خود است.

نکته مثبت این تعریف این است که بهداشت روانی صرفا حالتی از فقدان بیماری یا ناتوانی نبوده و صحت و سلامت کامل جسمی، روانی و اجتماعی را شامل می شود. بنابراین نبود علایم بیماری یا ناتوانی خاص در یک فرد دلیل برخورداری از بهداشت روانی کامل نیست.

بهداشت روانی چیست؟ به طور کلی بهداشت روانی شامل سلامتی کامل در ابعاد مختلف جسمی، هیجانی، روانی و اجتماعی است. بهداشت روانی در سراسر عمر از کودکی تا بزرگسالی تفکرات، احساسات، خُلقیات، شیوه های مقابله با فشارهای روانی، روابط با دیگران، شیوه عملکرد و حتی انتخاب های ما را تحت تأثیر خود قرار می دهد.

علایم هشدار دهنده

چنانچه با هر یک از علایم زیر مواجه هستید بایستی وضعیت بهداشت روان خود را مورد بررسی دقیق تر قرار دهید:

• کم خوری یا پرخوری
•  کم خوابی یا پرخوابی
• کناره گیری از مردم و فعالیت های مفید
• کمبود یا فقدان انرژی
• بی احساسی یا بی اهمیت بودن امور
• تجربۀ درد و رنج بی دلیل
• احساس درماندگی یا ناامیدی
• مصرف غیر معمول دخانیات، نوشیدنی های الکلی و یا داروها
• احساس سردرگمی یا بلاتکلیفی
• فراموشی های متعدد
• عصبانیت و آشفتگی هیجانی
•  نگرانی یا ترس مبهم
• مشاجره و درگیری با اعضای خانواده یا دوستان
• خلق بی ثبات به شکلی که در روابط پایدار با دیگران ایجاد اختلال کرده باشد
• درگیری مکرر با افکار و خاطرات مزاحم
• شنیدن صداهای عجیب و غریب
• اعتقاد به باورهای غیرواقعی
• افکار آسیب رسانی به خود یا دیگران
• ناتوانی در نظم بخشی و انجام وظایف روزمره ماننده مراقبت از فرزندان، امور تحصیلی و یا شغلی

همچنین عوامل گوناگونی مانند عوامل زیستی (ژن ها یا شیمی مغز)، تجارب زندگی (ضربه های روانی یا سوء استفاده های گوناگون) و نیز سابقه خانوادگی (وجود فردی در خانواده که خود از بهداشت روانی کاملی برخوردار نبوده است)، می توانند بهداشت روانی ما را تحت تأثیر خود قرار دهند. در خاتمه نکته امیدبخش این که هر چند مشکلات مربوط به بهداشت روانی امری عمومی است اما راهکارهای کاربردی جهت بهتر شدن و یا حتی رفع کامل مشکلات در اختیار همگان قرار دارد.

ترجمه: امیر هوشنگ سلطانی

منبع: https://www.mentalhealth.gov   

   این مطلب را به اشتراک بگذارید